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出汗越多,減肥效果越好?破除運動減重3迷思
【華人健康網記者張世傑/台北報導】春天全民拚減重,但是,錯誤迷思卻讓人容易越減越肥,像是常聽說:「出汗越多,減重運動效果越好!」這是真的嗎?醫師指出,減重要有長期抗戰的心理準備,除了飲食控制、多喝水、充足睡眠外,更應掌握規律運動,唯有先破除錯誤3迷思,才是開啟健康瘦的的一步。 花蓮機車貸款人條件,規律運動也是減重的金科玉律。不過,許多民眾都在運動的過程中感到很氣餒,因為不管跑得多久、多累,好像還是沒有變瘦。 花蓮青年創業貸款者友:今年才106年 部長演「穿越劇」 司法院大法官今(24)日就同婚議題召開憲法言詞辯論庭,法務部長邱太三也出席說明法務部立場,邱太三表示,從民法的史料中可以看到,「我國人民數千年來生成的保障家庭與婚姻的機制」,並沒有同性婚姻的需求存在,此語引發網友熱議,譏諷「中華民國今年也才106年」,並給邱太三取了「千年部長」的稱號。 銀行申請貸款從文義解釋、體系解釋、歷史解釋,都難以導出民法婚姻規定容許同性二人結婚的結論。 車貸條件上發文譏諷,原來這個國家這麼多人在意祭祀,他建議來成立一個「捧斗祭祀祖宗公益團體」,大家一起來解除長輩們的擔憂,怕後代不生小孩、生不出小孩、要跟同性結婚相戀的,可以來申請登記,前二百名登記者,還可以保障最優惠捧斗陣容,並送政治人物拈香服務。 高雄小額借錢並沒有違反憲法保障平等權,因為是民法是規範社會交往,親屬法制應尊重事實在先的特色,司法機關有充分的形成自由,為差別待遇的目的為正當手段與目的有合理關聯則與平等無違。 青年購屋貸款3.房屋貸款 銀行房貸原車融資、汽車轉貸,條件簡單方便辦理,最快審核過後一天就撥款!各式車種諮詢、免費估價! 銀行小額借貸針對因消費借貸、自用住宅借款、信用卡或現金卡契約,向銀行借貸而無力償還者,依據債清條例向最大債權銀行申請協商者,提供相關細節的諮詢服務。 客委會主委李永得貼文質疑警方盤查,引起正反雙方論戰。網友投稿「靠北警察」粉絲專頁,貼上在捷運傷人的鄭捷照片 銀行貸款年利率為例,指鄭捷還沒下手之前也只是個普通人,台灣人的治安是靠警察辛苦維持起來的,力挺警察。 銀行信用貸款利率比較 銀行信貸條件及高雄借錢週轉還是林英昌?你問我林英昌是誰?林英昌就是在台鐵炸了個車廂的普通人。」
出汗越多,減肥效果越好?破除運動減重3迷思
台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出,春暖花開,又到了減肥的季節,除了控制飲食
減重原則飲食配合運動
基本上,運動瘦身可分為:有氧運動(游泳、慢跑、打球、跳舞、騎腳踏車等)和無氧運動(重力訓練、仰臥起坐等),前者可以增強心肺功能,後者主要是鍛鍊肌肉耐力。兩者相互運用,規律進行運動,可以輔助達到燃脂瘦身效果。
另外,均衡飲食也很重要,建議改變進食順序,達到減肥效果。例如,三餐飲食先吃低GI食物,如蔬菜、胡蘿蔔,平穩血糖,之後對於澱粉類,應掌握「早餐多、午餐中等、晚餐少量」原則,除了限制甜食外,還得搭配有氧運動及肌力訓練,才能真正健康瘦。
運動好處多,除可增加心肺功能外,更能燃燒脂肪輔助減重。
運動助減重先破除3迷思
劉伯恩醫師強調,運動的好處多多,尤其運動後,往往產生對高脂肪食物較無興趣,而選擇低卡食物,且中強度的運動會使食慾降低,不易因飲食過量而破壞減重計畫,因此應先建立減重運動正確觀念,避免錯誤迷思誤導。
迷思1:運動強度越大,減肥效果越好!
● 醫師解釋:冬天容易囤積脂肪,很多人會迫不及待進行高強度的運動,以達到減肥的效果。然而,劇烈運動容易產生乳酸堆積,往往達不到減肥的目的,不僅會出現嚴重的疲勞感,還可能引發肌腱和肌肉拉傷,甚至發生猝死。因此建議:春季健身時應以不出汗或微出汗為佳。
迷思2:晨跑晨練減重不能少!
● 醫師解釋:很多人習慣在早晨「聞雞起舞」進行身體鍛鍊,事實上,與早晨相比較,傍晚是更適合運動的時間,主要是因傍晚時,人的心跳和血壓最平衡,而早晨因溫度低,是心血管疾病的好發期,加上春天最低氣溫,一般出現在淩晨5時左右,室內外溫差比較大,更容易引發關節疼痛及胃痛等症狀,對燃燒脂肪助益不大。
迷思3:出汗越多,減重運動效果越好!
● 醫師解釋:大多數人認為,運動過程中出汗越多,減重效果越好,其實不然。因為運動後由於出汗多而引起的體重減輕,只是暫時現象,經過補水,體重又會恢復正常。因為出汗減少的只是身體中的水分,而不是脂肪。大量出汗,如果不及時補充丟失的水分就會引起脫水,千萬不可小覷。
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邱太三「婚姻制度數千年說」 網
大法官審理民法親屬篇第二章婚姻規定「同性別二人間不能成立法律上婚姻關係」有無違憲而聲請解釋案,召開憲法法庭言詞辯論,過去在立法院答詢時,立場態度並不明確的法務部長邱太三今天一改以往的態度,直言社會上對於同婚跟反同婚事還沒有共識,若貿然修改民法,會衝擊到社會秩序跟公共利益。
邱太三表示,法律是考量社會需求來制定,從民法制定史料中可以看到,我國人民數千年來生成的保障家庭與婚姻的機制,例如《刑法》第239條「同婚罪」、第237條「重婚罪」等,但是同性婚姻的需求過去長久以來並未出現,邱太三也說,不論
由於憲法法庭全程線上直播,這句「我國數千年」立刻引發熱議,有網友立刻表示,「中華民國不是才106年,我國是哪一國?」粉絲專頁「事件地平線」也立刻說中華民國建國已經數千年,但對岸匪政權建國才68年,也有網友笑稱部長「穿越劇」,不知道從什麼年代穿越到現代的法庭。
邱太三也提出,修改民法還會對其他相關的社會制度造成衝擊,例如《特別祭祀公業管理條例》,明定嫁娶分,毫無疑問是以異性結合來做;他又舉例,過年時家族祭祖,遇長輩問他,將來如果同性婚姻,「祖先牌位是要寫考考、還是妣妣?」、「是媳婦還是女婿?」、「參加婚禮要不要說新娘新郎?」
對此立委林靜儀直接在臉書
對此聲請釋憲的祁家威代理人許秀雯律師也反駁,實際上已經有很多同志伴侶自行舉辦婚禮,進入婚姻生活,雙方的家庭並沒有因此搞不清楚媳婦還是女婿,逢年過節或是婚喪喜慶上,也找到自己的應對處理方式,這些不應該成為阻止同志合法結婚的理由。
邱太三表示,雖然學者專家試圖從民法的條文中「男女當事人」一詞,並未否定男男、女女的可能,但若從婚姻章第三節「婚姻普通效力規定」,都使用異性、夫妻等的用詞,而非中性的「配偶」,可看出民法規定婚姻是指一男一女, 邱太三也說,民法婚姻限於一男一女,
邱太三今日在法庭的保守態度和說法,讓挺同婚的群眾十分不滿,紛紛批評法務部根本就是護家盟等反同婚團體派來的,社民黨的苗博雅也說,今天法務部長的發言,如果把名字遮起來,說是羅瑩雪代表馬英九政府的發言,也毫無違和感,他質疑難道邱太三部長的法學素養,「和羅瑩雪部長在同一個等級嗎?」
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債務清理諮詢:
1.個別協商諮詢
針對與個別金融機構協商,以降低月付金、利率或延長還款期限,提供相關細節的諮詢服務。
2.前置協商諮詢
3.更生諮詢
針對擬向法院提出更生申請者,提供相關細節的諮詢服務。
4.清算諮詢
針對負債過度實無力償還者,欲將負債及資產做一次處份,而向債權銀行提出申請者,提供相關細節的諮詢服務。
靠北警察舉鄭捷為例 大力聲援盤查李永得員警
投稿者放了一張鄭捷的照片並把刀子打馬賽克,上面寫「手上沒拿刀的他,穿得很居家,如果你沒看過,現在讓你看看」,並說鄭捷在還沒把刀子拿出來、讓捷運車廂流滿鮮血之前,也只是個穿紅衣短褲的普通人。
「面對每個不同的路人,還沒盤查之前,我怎麼知道你是不是個長得道貌岸然卻心裡想在捷運上「做大事」的偏激宅?是鄭捷、李永得
投稿者諷刺李永得大發雷霆的原因是因為警察沒有認出他來,投稿者說,以後各機關除了放個縣市議員照片以外,還要放全國113位立法委員照片,再新增行政院管轄八個委員會主委、委員照片、外加政務委員 、中選會、公平委員會及傳播委員會所屬委員的照片,「全部在牆壁上貼好貼滿,背到他家祖宗十八代去好了!」
投稿者最後不忘唸一下員警,說有本事拿人證件,就要有本事說服人家、hold住場面,念法條跟告知權益是基本工,「該會的會,再來轉成表達能力當自己的武器!」
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